كيف يمكنني الوقاية من تورم القدمين و الساقين

يعتبر القليل من الانتفاخ في القدمين أمرا طبيعيا خلال فترة الحمل و خاصّة عند النساء المضطرات إلى الوقوف طوال اليوم.

ما يجب فعله للوقاية منه:

• إرفعي ساقيك كلما استطعت خلال اليوم.
• استلقي على جانبك الأيسر أثناء استراحتك.
• إذا انتفخت قدماك كثيراً أو إذا كانا منتفختين في الصباح عند الإستيقاظ أو إذا انتفخت يداك ووجهك أيضاً، فهذه تعتبر من علامات الخطر أثناء الحمل. عليك بمقابلة الأخصائيّة أو الذهاب إلى المستشفى.

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: ar010715