كيف يمكنني الوقاية من حرقة المعدة أو عسر الهضم - Audiopedia
تسبّب حرقة المعدة شعورا بالحرقة في الحلق و الصدر. و هي أكثر شيوعاً في نهاية فترة الحمل بعد الأكل أو عند الاستلقاء.
ما الذي يجب فعله للوقاية منه:
- كلي الكثير من الوجبات الصغيرة عوضاً عن وجبة واحدة كبيرة.
- تجنبي الأطعمة الكثيرة التوابل أو الدهنيّة.
- إشربي الكثير من الماء أو الكثير من السوائل النقيّة.
- حاولي ألا تستلقي مباشرة بعد الأكل.
- نامي و رأسك مرتفع قليلا عن مستوى المعدة.
- تناولي كأسا من الحليب أو الزبادي البارد أو قليلاً من بيكربونات الصودا في كوب ماء، أو كربونات الكالسيوم (وكلاهما مضاد للحموضة).
Sources
- Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
- Audiopedia ID: ar010709
