كيف يمكنني منع المشاكل الصحية الناجمة عن تكرار نفس الحركة مرارا وتكرارا

• حركي يديك أو جسمك أثناء العمل، من دون أن تعرضي نفسك للخطر.
• حاولي أن تعملي بطريقة تتجنب التواء المفصل وتخفف الضغط عنه.
• حاولي أن تمرني المفصل كل ساعة بتحريكه في كل أوضاع حركته الممكنة. فبذلك تمط الأوتار والعضلات وتقوى. إذا آلمك التمرين، حركي المفصل ببطء ولطف.

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: ar030120