كيف يمكنني منع توسّع الأوردة الدوالي

تسمى الأوردة الزرقاء المنتفخة في الساقين و حول المهبل "الدوالي". و هي ناتجة عن ضغط وزن الجنين. و هي قد تتوسّع و تسبّب الألم.

ما الذي يجب فعله للوقاية منها:

• حاولي ألا تقفي هويلاً. فإذا اضطررت للبقاء واقفة إمشي في مكانك, أو حرّكي قدميك وساقيك. وعندما تجلسين ارفعي قدميك كلما استطعت.
• يجب أن تمشي كل يوم. فإذا كانت هناك إعاقة تصعّب ذلك ، اطلبي من أحد أفراد أسرتك تمرين ساقيك وتحريكهما.
• إذا كانت المشكلة شديدة ، لفّي ساقيك بقطعة قماش عند بدء يومك قبل أن يشتد الورم. ابدأي اللفّ من الكاحل واصعدي حتى تصلي إلى تحت الركبة, وينبغي أن يكون القماش مشدوداً أكثر حول الكاحل ثم أقل شداً بعد ذلك. فكي الرباطات أثناء الليل.

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: ar010710