کون سےمددگار کھانے باقاعدگی سے کھانا چاہیئے

QR for this page

* پھلیاں (لحمیات سے بھرپور)

• دودھ کی مصنوعات (لحمیات سے بھرپور)

* گوشت، انڈے، مچھلی (لحمیات سے بھرپور)
* گری دار میوے (لحمیات کا ایک اچھا ذریعہ)

• چربی (تیل، سور کی چربی، مکھن)

* شکر (شہد، راب ، شکر) 

• پھل ( حیاتین اور معدنیات سے بھرپور)
• سبزیاں ( حیاتین اور معدنیات سے بھرپور)

* صاف پانی (اگرچہ یہ خوراک نہیں ہے، پھر بھی یہ اچھی صحت کے لئے ضروری ہے)

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: ur010404