कब्ज़ को कैसे रोक जाये मल विसर्जन में विषमता

गर्भावस्था के कारण आंतें धीरे काम करने लगती हैं. इसकी वजह से मल ठोस हो जाता है इसलिए इसे पारित करना कठिन हो जाता है.

इसे रोकने के लिए क्या करें?

• कम से कम ८ गिलास पानी प्रतिदिन पियें.
• नियमित व्यायाम करें
• यदि आप आयरन की गोलियां ले रहे हैं तो दिन मैं एक गोली फल या सब्ज़ी के रस के साथ लेने का प्रयास करे या फिर कुछ दिनों के लिए ना लें.
• आवश्यक मात्रा में फल, सब्ज़ी, और रेशेदार खाद्य पदार्थों जैसे साबुत अनाज और कसावा जड़ का सेवन करें.
• लेक्सेटिव का सेवन ना करें. उनसे समस्या का अस्थायी समाधान तो हो सकता है किन्तु फिर आपको और लेना पड़ता है.

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: hi010711