कस्ता थप खानेकुराहरू मैले नियमित खानुपर्छ

• गेडागुडी (प्रोटिनयुक्त)
• दुग्ध सामाग्रीहरू (प्रोटिनयुक्त)
• मासु, अण्डा, माछा (प्रोटिनयुक्त)
• काष्‍ठफल, जस्तै: काजु, बदाम र औखर (प्रोटिनको राम्रो स्रोत)
• चिल्लो पदार्थ (तेल, बोसो, नौनी)
• गुलियो पदार्थ (मह, गुँड, चिनी)
• फलफुल (भिटामिन, खनिजयुक्त)
• तरकारी (भिटामिन, खनिजयुक्त)
• सफा पानी (खाद्य पदार्थ नभए तापनि स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ)

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: np010404