प्रागार्तव पीएमएस ले निपटे बर मैं का कर सकत हवं?

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हर महिला बर पीएमएस के इलाज अलग-अलग हो सकत हे। अइसन म कोन इलाज बने हे, एला जाने बर कोनो महिला ल अलग-अलग जिनिस के परयोग करना चाही अउ धियान देना चाही के का जिनिस ले ओ हर बने असन महसूस करथे। सबले पहिली, महवारी के कारन होए वाले पीरा बर दे गे सलाह के पालन करना चाही।


अइसन तरीका ले घलोक मदद मिल सकत हे:

  • नुन कम खाना चाही। नुन हर तुंहर सरीर के भीतरी म जादा पानी बनाथे, जेखर ले पेट के निचला हिस्सा म भारी-भारी लगथे।


  • कैफीन (ए हर चाय-काफी अउ कोला जइसन शीतल पेय म पाए जथे) ले बचे के कोसिस करना चाही।


  • साबुत अनाज, मूंगफल्ली, ताजा मछरी, मांस अउ दूध या फेर अइसन खाद्य पदार्थ जेमा पुरोटीन के मातरा बने असन रहय, अइसन खाद्य पदार्थ खाए के कोसिस करना चाही। अइसन खाद्य पदार्थ खाए ले सरीर के अतिरिक्त पानी हर बाहिर निकल जथे, जेखर ले पेट कमती भरे-भरे लगथे।


  • कभु-कभु बयाम ले तको पीएमएस के लकछन कम होथे।


  • पउधा के अऊसधि ल लघलोक परयोग करे जा सकत हे। अपन समाज के सियान माईलोगन ले एखर बारे म पूछना चाही।
Sources
  • Audiopedia ID: hne_02_19