ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినని మహిళలు ప్రత్యేకించి అధిక బరువుతో ఉంటారు. అలాగే, వారి ఆహారంలో అధిక కొవ్వు లేదా చక్కెర ఉంటే, వారికి అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, పిత్తాశయంలో రాళ్ళు, మధుమేహంతో పాటు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అధిక బరువు కారణంగా, కాళ్ళు మరియు పాదాల్లో ఆర్థరైటిస్ కూడా రావచ్చు.
మీరు తగినంత వ్యాయామం చేస్తున్నారని మరియు ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తింటున్నారని నిర్ధారించుకోండి. భోజనంలో అనారోగ్యకర ఆహారాల పరిమాణం తగ్గించడానికి ఇక్కడ కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి:
వంటకాల కోసం వెన్న, నెయ్యి, పందికొవ్వు లేదా నూనె బదులు రసం లేదా నీళ్లు ఉపయోగించండి. వంట చేసే ముందు మాంసం నుండి కొవ్వు తొలగించండి. చికెన్ లేదా టర్కీ చర్మం తినవద్దు.
కొవ్వు, చక్కెర మరియు ఉప్పు అధికంగా ఉండే ప్రాసెస్ చేసిన చిప్స్, క్రాకర్లు మరియు కోకా-కోలా లాంటి తీపి పానీయాలు లాంటి చిరుతిండి ఆహారాలు నివారించండి.