ఏ సహాయక ఆహారాలు నేను క్రమం తప్పకుండా తినాలి

From Audiopedia - Accessible Learning for All
Jump to: navigation, search

  • బీన్స్ (ప్రోటీన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి)
  • పాల ఉత్పత్తులు (ప్రోటీన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి)
  • మాంసం, గుడ్లు, చేపలు (ప్రోటీన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి)
  • గింజలు (ప్రోటీన్ల కోసం ఒక మంచి వనరు)
  • కొవ్వులు (నూనె, పందికొవ్వు, వెన్న)
  • చక్కెరలు (తేనె, మొలాసిస్, చక్కెర)
  • పండ్లు (విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి)
  • కూరగాయలు (విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి)
  • శుభ్రమైన నీరు (ఇది ఆహారం కాకపోయినప్పటికీ, మంచి ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా అవసరం)
Sources
  • Audiopedia ID: tel010403