తగినంత కాల్షియం అందుకుంటున్నానని నేనెలా నిర్ధారించుకోవాలి
From Audiopedia - Accessible Learning for All
ప్రతి ఒక్కరికీ వారి ఎముకలు మరియు దంతాలు బలంగా ఉండడానికి కాల్షియం అవసరం. అదేసమయంలో, బాలికలు మరియు మహిళలకు అదనపు కాల్షియం అవసరం:
ఈ ఆహారాల్లో కాల్షియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది:
తీసుకునే ఆహారం నుండి మీకు లభించే కాల్షియం మొత్తం పెంచడానికి: