నాకు తగినంత ఫోలిక్ ఆమ్లం ఫోలేట్ లభిస్తున్నట్టు నేనెలా నిర్ధారించుకోవాలి
From Audiopedia - Accessible Learning for All
క్రింది ఆహారాలు ఫోలిక్ ఆమ్లానికి మంచి వనరులుగా ఉంటాయి:
ఆహారం ఎక్కువసేపు ఉడికించకండి. అలా చేయడం వల్ల ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు ఇతర విటమిన్లు నశిస్తాయి.