乳制品（富含蛋白质） 肉类、蛋类、鱼（富含蛋白质） 坚果 （非常好的蛋白质来源） 脂肪 （菜油、猪油、黄油） 糖 （蜂蜜、糖蜜、蔗糖） 水果 （富含维生素和矿物质） 蔬菜 （富含维生素和矿物质） 干净的水 （不属于食物名，但对身体健康很重要）