女孩们独特的健康需求是什么

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在10岁到15岁期间,女孩们的身体开始发育并逐渐演变成成人的身体。这个时期既是激动人心的,又是充满挑战的。 一位年轻的女性可能会感到自己的身体既不完全是女孩的, 也不是女人的。此时,她的身体正在经历从女孩到女人的变化,而她对于这些身体的变化并不熟悉。使这个时期充满挑战的一个原因是,当没有人愿意谈论这些变化时, 女孩们无法预测她们身体接下来的变化是什么。

在这期间,为了保持健康,女孩最重要的事就是要吃的好。她正在发育期的身体需要摄入足够的蛋白质,维生素和矿物质。一个女孩需要至少和一个男孩吃一样多得食物。有充足的食物使人更少生病,更容易在学业上获得成功,拥有更健康的怀孕期,更安全的分娩,以及一个更健康的晚年。
女孩们也需要吃正确种类的食物。当女孩开始有月经的时候,她每个月都会流失一定量的血。为了防止血液携氧能力减弱(贫血),她需要吃含有铁的食物来代替那些失掉的血。另外,女孩与女人们都需要含钙的食物来帮助她们骨骼生长得更强壮。
Sources
  • Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
  • Audiopedia ID: zh020802