如何预防便秘

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妊娠会使肠子的蠕动减慢, 这会使大便变硬, 从而造成排便更困难。

预防措施:

  • 每天喝8杯液体饮料
  • 常规锻炼
  • 如果你服用补铁药品, 争取每天只服一次,并和水果及蔬菜同时服用。 或者选择几天不服用。
  • 进食足够的水果、蔬菜 及富含纤维的食物—比如全谷类食物和木薯类根茎。
  • 不要使用泻药。 这类产品只能短期解决问题,然后你需要使用更多。


Sources
  • Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
  • Audiopedia ID: zh010711