怎样预防挛缩和保持肌肉强壮

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为预防挛缩和保持肌肉强壮,你需要有人每天帮你活动四肢。尽量活动身体的每一部分。如果你的挛缩现象已经存在多年,要完全伸直关节是很困难的,但这些活动练习会阻止挛缩的进一步恶化,能令你的关节没那么僵硬,还能令你的肌肉强壮一点。

重要提示:如果关节已经很长时间处于屈曲状态,那就要轻柔一点,千万不要强加外力让它伸直。


Sources
  • Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
  • Audiopedia ID: zh011109