我该如何防止反复做同一个动作带来的健康问题

From Audiopedia - Accessible Learning for All
Jump to: navigation, search

如果安全条件允许的话,可以在工作时交替使用双手或改变体位,尝试减少弯曲关节的工作方式,以减少施加在关节之上的压力。

尝试每隔一小时就活动一下关节,在关节的活动范围内向各个方向弯曲、伸展和扭转。这样可以伸展及强化肌腱和肌肉。如果运动会引起疼痛,可以尝试慢慢地、轻轻地移动关节。

Sources
  • Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
  • Audiopedia ID: zh030120