母乳喂养婴儿期间我应该吃什么

母亲需要吃得好才能让身体从孕产中恢复过来，才能照顾好婴儿以及做好其它的工作。她们需要足够的富含蛋白质和脂肪的食物，以及大量的水果和蔬菜。她们也需要摄入大量的液体—洁净的水、牛奶、茶和果汁。但不管一个女人怎么吃或喝，她的身体都会生产优质的母乳。

吃够喝够以免感觉饥饿或口渴。避免酒精、烟草、毒品以及某些不必要的药品。最好喝洁净的水、果菜汁以及牛奶和茶，而不是咖啡或苏打水。

有些人相信母亲在产后有些食物不能吃。但是如果一个母亲没有吃进均衡的食物，可能会导致营养不良、贫血或其它疾病。