Saat menstruasi berlangsung, rahim akan berkontraksi untuk mengeluarkan lapisan yang sudah terbentuk. Kontraksi inilah yang menyebabkan nyeri di perut bagian bawah atau di punggung bawah, yang sering disebut kram. Nyeri ini dapat muncul sebelum mulainya perdarahan atau sesaat setelah perdarahan terjadi.
Apa yang harus dilakukan:
Gosoklah perut bagian bawah. Hal ini akan mengendorkan otot-otot yang berkontraksi.
Letakkan botol atau wadah lain yang berisi air hangat di perut bagian bawah atau di punggung bawah. Atau dapat menggunakan handuk yang dibasahi dengan air hangat.
Tekanan pada bagian lembut di antara ibu jari dan telunjuk dapat mengurangi segala jenis sakit.
Minumlah teh yang terbuat dari jahe, daun raspberry atau chamomile. Para perempuan di sekitar Anda pasti mengetahui teh jenis lain atau obat tradisional lainnya yang membantu mengurangi rasa sakit ini.
Tetap kerjakan aktivitas sehari-hari.
Lakukanlah olahraga dan berjalan
Minumlah obat penghilang rasa nyeri yang ringan. Ibuprofen sangat efektif untuk mengurangi rasa nyeri yang ada (lihat petunjuk pada bab obat-obatan).
Jika Anda juga mengalami pendarahan hebat dan tidak ada penanganan yang berhasil, meminum pil KB dosis rendah selama 6 sampai 12 bulan mungkin bisa membantu.
Sources
Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
