Apa yang dapat saya lakukan untuk mengatasi Sindrom Pre-menstruasi PMS

From Audiopedia - Accessible Learning for All
Jump to: navigation, search

Penanganan PMS pada setiap perempuan berbeda-beda. Untuk mengetahui cara apa yang dapat membantu, seorang perempuan biasanya mencoba berbagai cara dan menggunakan cara yang mereka anggap paling baik. Pertama-tama, cobalah beberapa saran untuk mengurangi rasa sakit saat menstruasi yang sudah dijelaskan diatas.

Beberapa saran di bawah ini juga dapat membantu anda mengatasi PMS:

  • Kurangi/pantang makan garam. Garam membuat tubuh anda menyerap banyak air yang akan membuat perasaan penuh di perut menjadi semakin parah.
  • Cobalah untuk menghindari kafein (ditemukan dalam kopi, teh dan beberapa minuman seperti coca cola).
  • Cobalah makan biji-bijian, kacang-kacangan, ikan segar, daging dan susu, atau makanan lain yang mengandung protein tinggi. Ketika Anda memakan makanan ini, maka akan menurunkan jumlah kadar air dalam tubuh sehingga perut anda akan terasa lebih nyaman.
  • Berolahraga kadang-kadang dapat mengurangi tanda-tanda PMS.
  • Cobalah obat-obatan herbal. Tanyakan pada perempuan yang lebih tua dalam masyarakat anda, mana yang lebih berguna.
Sources
  • Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
  • Audiopedia ID: id010220
Retrieved from ‘https://www.audiopedia.org/index.php?title=Apa_yang_dapat_saya_lakukan_untuk_mengatasi_Sindrom_Pre-menstruasi_PMS&oldid=5039’