Bagaimana saya bisa bersantai
From Audiopedia - Accessible Learning for All
QR for this page
Beristirahat
Kebanyakan perempuan bekerja keras setiap hari: memasak, mengambil air, dan mengumpulkan kayu bakar untuk membantu keluarganya bertahan hidup. Jika perempuan itu juga bekerja di luar rumah, ia memiliki beban ganda. Seharian ia bekerja sepanjang hari di pabrik, kantor, atau sawah, lalu sesampainya di rumah, ia dihadapkan dengan pekerjaan kedua: merawat keluarganya. Seluruh kerja berat ini dapat menyebabkan kelelahan, kurang gizi, dan penyakit, karena ia tidak memiliki waktu cukup untuk beristirahat atau makanan cukup untuk memberinya tenaga dalam melakukan tugas-tugasnya.
Untuk membantu mengurangi beban kerja perempuan, anggota keluarga yang lain dapat membantu pekerjaan rumahnya. Memasak, membersihkan rumah, mengumpulkan kayu bakar, dan mengambil air (bersama atau bergiliran) dengan sesama perempuan dapat membantu meringankan beban kerja mereka. Mencari nafkah atau tidak, mungkin ia butuh bantuan menjaga anak-anaknya. Beberapa perempuan membentuk sistem perawatan anak bersama, di mana salah satu perempuan menjaga anak-anak kecil sehingga yang lain dapat bekerja. Masing-masing perempuan membayar perempuan yang menjaga anak-anak atau mereka semua bergiliran melakukannya.
Jika seorang perempuan hamil, ia bahkan butuh istirahat lebih banyak. Ia dapat menjelaskan kepada keluarganya mengapa ia butuh istirahat lebih banyak, dan minta bantuan lebih untuk mengurangi beban pekerjaannya.
Berolahraga
Kebanyakan perempuan memiliki kesempatan berolahraga saat melakukan tugas hariannya. Namun jika ia tidak terlalu banyak bergerak saat bekerja--misalnya, jika ia duduk atau berdiri sepanjang hari di pabrik atau kantor--ia harus berusaha berjalan dan melakukan peregangan setiap hari. Ini akan membantu menjaga kekuatan jantung, paru-paru, dan tulangnya. Jika Anda harus duduk atau berdiri berjam-jam di tempat kerja, Anda dapat menderita masalah kesehatan. Kadang-kadang baru muncul setelah berbulan-bulan atau bertahun-tahun. Kebanyakan masalah ini dapat dicegah.