Bagaimana saya bisa makan dengan baik untuk tetap sehat di usia tua saya
From Audiopedia - Accessible Learning for All
QR for this page
Perempuan yang beranjak tua tetap membutuhkan makanan bergizi untuk tetap menjaga tubuhnya agar tetap kuat dan mampu melawan penyakit. Kebutuhannya terhadap jenis makanan tertentu bisa meningkat. Karena tubuhnya menghasilkan sedikit estrogen, maka sebaiknya dia memakan makanan yang kaya estrogen, seperti kacang kedelai, tahu halus/tofu, kacang polong, dan jenis kacang-kacangan lain. Karena kekuatan tulangnya menurun akibat proses penuaan, baik juga jika dia memakan makanan tinggi kalsium yang membantu meningkatkan kekuatan tulang.
Terkadang para lansia merasakan kurang begitu suka makan dibandingkan saat usia mudanya. Hal ini disebabkan oleh perubahan yang terjadi pada indera penciuman dan perasanya, yang membuat makan menjadi tidak berselera. Atau juga dari perubahan di dalam tubuhnya akibat penuaan yang membuat seseorang merasakan perutnya mudah penuh setelah mulai makan. Tetapi hal ini tidak berarti bahwa lansia tidak membutuhkan makanan cukup dan bergizi. Mereka justru membutuhkan semangat dan dukungan untuk makan dengan baik dan makan segala jenis makanan.