Bagaimana saya bisa mencegah masalah kulit

From Audiopedia - Accessible Learning for All
Jump to: navigation, search

Usahakan untuk menggerakkan tubuh Anda minimal setiap 2 jam. Jika anda berbaring terus-menerus, mintalah bantuan orang lain untuk mengubah posisi Anda.

Berbaring atau duduk pada permukaan yang lembut dan halus untuk mengurangi tekanan pada daerah tulang. Bantal yang memiliki lubang di bagian tengahnya mungkin dapat membantu anda. Atau buatlah bantal sederhana dari plastik yang diisi dengan kacang-kacangan mentah dan beras. Bantal ini harus diisi kembali dengan beras dan kacang-kacangan yang baru setiap bulannya.

Periksalah tubuh anda setiap hari dengan seksama. Anda dapat menggunakan cermin untuk melihat punggung anda. Jika anda melihat adanya bagian kulit yang kehitaman atau kemerahan, usahakan untuk menghindari tekanan pada daerah ini sampai kulit anda kembali normal.

Usahakan untuk makan banyak buah, sayuran, dan makanan yang kaya protein.

Saat menstruasi, jangan gunakan kain atau tampon yang dimasukkan ke dalam vagina anda. Hal ini akan menyebabkan penekanan dari dalam terhadap tulang dan menyebabkan terjadinya luka di vagina anda.

Usahakan untuk mandi setiap hari. usahakan anda mengeringkan tubuh anda setelah mandi, tetapi jangan menggosoknya. Hindari lotion atau cairan minyak lainnya karena akan membuat kulit anda menjadi halus dan dan lebih lemah. Dan jangan pernah gunakan alkohol pada kulit anda.

Sources
  • Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
  • Audiopedia ID: id011107