Cómo me aseguro de obtener suficiente hierro
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El hierro es necesario para tener una sangre saludable y para evitar que ésta se debilite (anemia). La mujer necesita obtener una gran cantidad de hierro durante su vida, especialmente durante los años en los que tenga la regla y durante el embarazo.
Los siguientes alimentos contienen mucho hierro:
Estos alimentos también contienen hierro:
pasas)
Es posible consumir aun más hierro:
Es mejor comer los alimentos que contienen hierro con frutas cítricas o con tomates. Éstos contienen vitamina C, la cual ayuda al cuerpo a aprovechar una mayor cantidad del hierro que se encuentra en los alimentos.