Cómo puedo prevenir calambres en las piernas

Las mujeres embarazadas muchas veces tienen calambres en los pies o en las piernas, sobre todo de noche o cuando estiran las puntas de los pies hacia abajo. Los calambres se pueden deber a una falta de calcio en la dieta.

Qué hacer para prevenirlos:

Coma suficientes alimentos ricos en calcio como leche, queso, semillas de ajonjolí (sésamo) y verduras de hojas verde oscuro. Si le dan calambres en las piernas o los pies:

• Empuje el talón hacia abajo y apunte los dedos hacia arriba.
• Luego masajee la pierna suavemente para que se relaje.
• NO apunte los dedos hacia abajo. Puede empeorar los los calambres.

Sources

• Felicitas Heyne, Psychologist
• Audiopedia ID: es010713