Comment puis-je empêcher les contractures et de garder mes muscles forts

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Pour empêcher les contractures et de garder vos muscles forts, vous devez trouver quelqu'un qui peut vous aider à faire faire des exercices à vos bras et vos jambes tous les jours. Assurez-vous que chaque partie de votre corps est mise en mouvement. Si vous avez des contractures depuis de nombreuses années, il sera difficile d'étirer complètement vos articulations. Ces exercices permettront tout de même d'éviter que les contractures empirent et peuvent rendre vos articulations un peu moins raides et garder vos muscles forts.

IMPORTANT : Si une articulation a été pliée depuis longtemps, soyez douce. N'essayez pas de forcer pour la déplier.

Sources
  • Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
  • Audiopedia ID: fr011109
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