Comment puis-je me défendre

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Entraînez-vous à faire ces exercices d’autodéfense avec un ou une amie afin de vous préparer à vous défendre contre un ’agresseur. En cas d’attaque réelle, frappez l’homme de toutes vos forces. N’ayez pas peur de le blesser—lui n’a pas peur de vous blesser.

Si l’homme vous attaque par derrière

• Frappez le très fort dans le ventre avec votre coude.
• Donnez-lui un violent coup sur le pied avec votre talon.
• En passant votre bras derrière vous, attrapez ses testicules (boules), et serrez-les très fort.
• Avec votre talon, donnez-lui un coup sur l’os de la jambe ou sur le genou.

S’il vous attaque de face

• Plantez vos doigts dans ses yeux avec le plus de force possible.
• Serrez les deux poings et cognez-le sur les deux côtés de la tête, ou sur les oreilles.
• Serrez vos deux mains ensemble pour former un poing, et cognez-le de toutes vos forces sur le nez.
• Levez le genou et enfoncez-le le plus fort et le plus vivement possible dans ses testicules.

Autres conseils de self-défense:

• Si vous êtes dans un lieu public et que quelqu'un tente de vous blesser ou d'abuser de vous, criez le plus fort possible.
• Faites quelque chose qu'il pourrait trouver dégoûtant, comme baver, essayer de vomir ou agir comme si vous étiez «folle».
• Si l'agresseur est un membre de votre famille, essayez de parler avec un autre membre de la famille en qui vous avez confiance.

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: fr020311