Comment puis-je prévenir les problèmes de santé de la position assise ou debout pendant une longue période

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Prenez de courtes promenades rapides pendant votre pause. Essayez aussi de marcher autour de la pièce ou au moins de vous étirer toutes les heures.

Si possible, porter des chaussettes ou des bas avec support. Ils devraient aller au-dessus du genou.

Faites chacun des exercices décrits ci-dessous chaque fois que vous sentez une raideur ou une douleur, ou marasme avant. Répéter 2 ou 3 fois, en prenant des respirations lentes et profondes:

  • Roulez la tête lentement en effectuant un cercle complet.
  • Déplacez vos épaules de haut en bas, les rouler vers l'avant et vers l'arrière, et tirez vos omoplates ensemble derrière votre dos.
  • Le dos droit, tournez depuis la hanche pour faire face au côté. Vous devriez ressentir un soulagement dans la partie supérieure et le bas du dos.


Sources
  • Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
  • Audiopedia ID: fr030118
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