Se a malária (paludismo) parasitas ou vermes estão causando a sua anemia, primeiro obtenha tratamento médico para essas doenças.
Coma alimentos ricos em ferro, juntamente com alimentos ricos em vitaminas A e C, que ajudam o organismo a absorver o ferro. frutas e tomate cítricas são ricos em vitamina C. Os vegetais amarelos escuros e folhas verdes escuras são ricos em vitamina A. Se uma mulher não pode comer alimentos ricos em ferro suficientes, pode precisar ingerir comprimidos de ferro.
Evite beber café ou chá preto ou comer farelo (a camada exterior de grãos) com alimentos. Estes podem impedir que o organismo a absorver ferro dos alimentos.
Beba água limpa para evitar infecções causadas por parasitas.
Use uma latrina defecar, para evitar que ovos de vermes contaminem fontes de alimento e água. Se ancilostomídeos (ancilostomíase) são comuns em sua área, tente usar calçados.
Deixe pelo menos 2 anos entre cada parto. Isso permitirá que o seu corpo acumule ferro entre as gestações.
Sources
Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
