Como posso evitar contraturas e manter meus músculos fortes

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Para prevenir contraturas e manter seus músculos fortes, você precisa encontrar alguém que possa ajudá-la a exercitar braços e pernas todos os dias. Certifique-se de movimentar todas as partes do corpo. Se você já teve contraturas por muitos anos, será difícil corrigir completamente as articulações. Mas esses exercícios irão impedir que as contraturas se agravem e podem tornar as articulações menos rígidas e fortificar os músculos.

IMPORTANTE: Se uma articulação ficou dobrada por muito tempo, tenha cuidado. Não tente endireitá-la à força.


Sources
  • Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
  • Audiopedia ID: pt011109
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