Làm gì để đối phó tốt hơn với Hội chứng Tiền Kinh nguyệt PMS

Đối phó với PMS là khác nhau đối với từng phụ nữ. Để tìm ra, phụ nữ nên thử những điều khác nhau và nhận biết điều gì là tốt hơn cho họ. Đầu tiên, hãy cố gắng theo gợi ý đối phó cơn đau bụng kinh.

Những ý tưởng này có thể giúp ích:

• Ăn ít muối hơn. Muối làm cho cơ thể giữ thêm nước bên trong, sẽ làm cho cảm giác đầy ở bụng dưới càng tệ hơn.
• Cố gắng tránh cà phê (có trong cà phê, trà và một số loại nước ngọt nhưng cola).
• Cố gắng ăn ngũ cốc nguyên hạt, đậu phụng, cá tươi, thịt và sữa, hoặc các thức ăn khác giàu protein. Khi cơ thể bạn dùng những thức ăn này, nó cũng loại bỏ nước thừa, do vậy bụng bạn cảm giác ít đầy và căng.
• Tập thể dục có thể đôi khi có ích cho các dấu hiệu PMS.
• Hãy thử thảo dược. Hãy hỏi các phụ nữ lớn tuổi trong cộng đồng loại nào hữu hiệu.

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: vi010220