Làm gì để có thể giảm đau trong kỳ kinh nguyệt

Trong kỳ kinh, tử cung co thắt để tống lớp nội mạc ra ngoài. Sự co thắt này có thể gây đau ở vùng bụng dưới hoặc lưng dưới, đôi khi được gọi là đau bụng kinh. Cơn đau có thể bắt đầu trước khi ra kinh hoặc ngay sau khi nó bắt đầu.

Phải làm gì:

• Xoa vùng bụng dưới của bạn. Điều này giúp làm thư giãn các cơ đang bị co cứng.
• Đổ đầy nước nóng vào chai nhựa hoặc bình chứa và đặt nó trên vùng bụng dưới hoặc lưng dưới. Hoặc dùng một tấm vải dày thấm nước nóng.
• Ấn mạnh vào chỗ đau đặt giữa ngón cái và ngón trỏ có thể làm giảm bớt nhiều loại cơn đau.
• Uống trà từ lá mâm xôi, gừng, hoặc hoa cúc. Phụ nữ trong cộng đồng của bạn có thể biết một số loại trà hoặc phương thuốc có thể có ích cho cơn đau loại này.
• Hãy tiếp tục làm công việc hàng ngày.
• Cố gắng tập thể dục và đi bộ.
• Dùng thuốc giảm đau nhẹ. Ibuprofen có thể rất hữu hiệu với đau bụng kinh.
• Nếu bạn cũng bị xuất huyết nhiều và không có biện pháp nào hiệu quả, dùng thuốc ngừa thai liều thấp trong khoảng 6 đến 12 tháng có thể hiệu quả.

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: vi010218