Đau lưng dưới có thể là do sức nặng của đứa bé đang phát triển.
Làm gì để ngăn ngừa:
Nhờ ai đó xoa bóp giúp vùng lưng của bạn.
Nhờ người nhà giúp một số việc nặng.
Lưu ý khi đứng và ngồi với lưng thẳng.
Ngủ nằm nghiêng một bên với gối hoặc cuộn mền giữa hai đầu gối.
Làm tư thế 'con mèo giận dữ' trong vài phút, 2 lần mỗi ngày, và mỗi khi đau lưng: Bắt đầu từ tay và quỳ gối với lưng thẳng. Đẩy vùng lưng dưới lên. Trở lại thẳng lưng. Lặp lại.
Sources
Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
