Làm sao để ngăn ngừa táo bón khó đi tiêu

Mang thai làm cho ruột hoạt động chậm lại. Điều đó làm cho phân cứng hơn, nên sẽ khó thải ra ngoài hơn.

Làm sao để ngăn ngừa:

• Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.
• Hãy vận động thường xuyên.
• Nếu bạn đang uống viên sắt, hãy ráng uống chỉ một viên mỗi ngày với trái cây hoặc nước ép rau củ. Hoặc nghỉ uống viên sắt vài ngày.
• Ăn nhiều trái cây, rau củ, và thức ăn có chất xơ - như là ngũ cốc nguyên cám và sắn (củ khoai mì).
• Không nên dùng thuốc nhuận tràng. Nó chỉ giải quyết được vấn đề trong thời gian ngắn và sau đó bạn cần phải dùng thêm mới đi tiêu được.

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: vi010711