Mengapa saya harus benar-benar merawat diri saya setelah sebuah kejadian bunuh diri

From Audiopedia - Accessible Learning for All
Jump to: navigation, search

Rasa sakit dan kekacauan yang sangat luar biasa yang Anda rasakan setelha kehilangan seseorang karena bunuh diri dapat membuat emosi Anda susah bekerja. Sungguh sulit untuk mengalihkan diri setelah kejadian bunuh diri. Penyembuhan mungkin terjadi dalam proses yang lambat. Jangan terburu-buru, bersabarlah dan jangan keras pada diri Anda sendiri.

Jika Anda merasa susah berkonsentrasi, menjadi pelupa, atau tidak fokus; sadarilah bahwa Anda mengalami emosi yang sangat normal walau menyakitkan. Jangan paksa diri Anda terlalu keras. Carilah pertolongan dari orang-orang yang anda temui sehari-hari. Tugas sekecil apapun dapat terasa sangat besar, sehingga carilah pertolongan ketika Anda membutuhkannya. Jika Anda bekerja, ambillah cuti sebanyak yang Anda bisa.

Pastikan bahwa Anda makan-makanan yang sehat dan berolahraga. Dua hal ini dapat sangat membantu.

Melakukan hal-hal yang berhubungan dengan relaksasi juga sangat membantu. Lakukan hal-hal yang dapat membuat Anda tenang. Mandilah, berjalan-jalanlah, dengarkan musik-musik yang menyenangkan. Membaca komik atau menonton anime/kartun juga bisa.

Kapanpun Anda mampu melakukannya, lakukan hal yang Anda sukai. Biarkan diri Anda menikmati hidup lagi. Jangan pernah merasa bersalah atau jahat jika Anda tersenyum, menikmati waktu atau menikmati hidup setelah kehilangan. Hal ini bukanlah pengkhianatan terhadap kenangan atas orang terkasih Anda untuk memulai proses penyembuhan.

Sources
  • Felicitas Heyne, Psychologist
  • Audiopedia ID: id020921