Nên ăn gì khi cho con bú

QR for this page

Người mẹ nên ăn đầy đủ để hồi phục sức khỏe từ khi mang thai, để chăm sóc con, và để có sức làm việc. Họ cần nhiều thức ăn giàu protein, chất béo, và nhiều trái cây và rau củ. Họ cũng cần uống nhiều thức uống - nước sạch, sữa, trà thảo mộc, và nước ép trái cây. Nhưng cho dù người phụ nữ có ăn uống như thế nào, thì cơ thể họ vẫn sẽ tạo ra sữa mẹ tốt.

Ăn uống đầy đủ làm thỏa mãn cơn đói và khát. Tránh xa rượu bia, thuốc lá, ma túy và những thuốc men không cần thiết. Nước sạch, nước ép trái cây và rau củ, và sữa và trà thảo mộc thì tốt hơn cà phê và soda.

Một số người tin rằng người mẹ mới sinh con không nên ăn một số loại thức ăn. Nhưng nếu người mẹ không có chế độ ăn hợp lý, có thể dẫn đến suy dinh dưỡng, máu yếu (thiếu máu), và bệnh khác.

Đôi khi người phụ nữ được cho ăn những thức ăn đặc biệt trong thời kỳ cho con bú. Điều này tốt, đặc biệt nếu thức ăn bổ dưỡng. Thức ăn tốt sẽ giúp cơ thể người phụ nữ phát triển khỏe mạnh nhanh hơn sau khi sinh con.

Người phụ nữ cần thêm thức ăn nếu:

• họ đang cho 2 con nhỏ bú.
• họ đang cho 1 con nhỏ bú và cũng đang mang thai.
• những đứa trẻ con họ cách nhau ít hơn 2 năm.
• họ đang bệnh hoặc ốm yếu.

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: vi010805