Những vấn đề gì khác do ăn quá nhiều thức ăn hoặc sai loại thức ăn

From Audiopedia - Accessible Learning for All
Jump to: navigation, search

Phụ nữ không có thức ăn có lợi cho sức khỏe để ăn, đặc biệt nếu họ quá béo phì và khẩu phần ăn của họ quá nhiều đường, thì có nhiều khả năng bị cao huyết áp, bệnh tim, đột quỵ, sỏi mật, đái tháo đường, và một số loại ung thư. Qúa béo phì cũng có thể gây ra viêm khớp ở chân và bàn chân.

Hãy đảm bảo bạn tập thể dục đủ, và ăn nhiều trái cây và rau củ. Sau đây là một số gợi ý để giảm lượng thức ăn không có lợi cho sức khỏe trong khẩu phần ăn:

  • Nấu dùng nước luộc thịt hoặc nước thay vì dùng bơ, bơ loãng, mỡ heo, hoặc dầu.
  • Loại bỏ mỡ khỏi thịt trước khi nấu. Không ăn da gà hoặc gà tây.
  • Tránh dùng thức ăn vặt chế biến sẵn có nhiều chất béo, đường, và muối, như là khoai tây chiên, bánh quy giòn, và nước ngọt như Coca-Cola.


Sources
  • Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
  • Audiopedia ID: vi010420