Njia zipi mwafaka za kuchunguza matiti yangu

QR for this page

Tazama matiti yako kwa kioo kama unacho. Inua mikono yako na uiweke juu ya kichwa chako. Chunguza ikiwa kuna tofauti yoyote katika umbo la matiti yako, au uvimbe au mabadiliko kwenye ngozi au chuchu za titi lako. Kisha, iweke mikono yako chini na ukague matiti yako tena.

Lala chini. Kwa kutumia vidole vyako vyote pamoja, finya kila titi ili kukagua ikiwa kuna uvimbe.

Hakikisha kuwa unakagua matiti yote mawili. Husaidia sana ikiwa utatumia mbinu hii kila mwezi.

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: sw010213