Es más probable que una mujer sufra de presión alta, de enfermedades del corazón, de derrames cerebrales, de cálculos en la vesícula biliar, de diabetes y de algunos tipos de cáncer, si pesa demasiado o si come demasiada grasa. La obesidad (gordura severa) también puede causar artritis en las piernas y en los pies.
Asegúrese de hacer suficiente ejercicio y empiece a comer más frutas y verduras. Éstas son algunas sugerencias para reducir la cantidad de comida no saludable en la dieta:
Cocine con caldo o con agua en vez de mantequilla, manteca o aceite.
Quite la grasa de la carne antes de cocinarla. No coma el pellejo del pollo o del pavo.
Evite comer comidas procesadas que contengan mucha grasa, azúcar o sal, como las papas fritas, las galletitas saladas y bebidas azucaradas como la Coca Cola.
Sources
Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.