A diferentes mujeres les ayudan diferentes cosas. Para averiguar qué le servirá a usted, pruebe diferentes cosas y fíjese en qué la hace sentirse mejor. Primero, trate de seguir las recomendaciones para el dolor causado por la regla.
Puede que estas ideas también le ayuden:
Coma menos sal. La sal hace que su cuerpo retenga más agua, lo cual a su vez empeora la sensación de tener la barriga llena.
Trate de evitar la cafeína (que se encuentra en el café, algunos tés y algunos refrescos o gaseosas, como la Coca Cola).
Trate de comer granos integrales, cacahuates (maní), frijoles, leche, carne y pescado fresco, u otros alimentos ricos en proteínas. Cuando el cuerpo usa estos alimentos también se deshace del agua extra, así que la barriga se siente menos llena y apretada.
El ejercicio a veces ayuda con las señas del síndrome pre-menstrual.
Pruebe con plantas medicinales. Pregunte a las mujeres mayores en su comunidad cuáles sirven.
Sources
Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.