Tại sao tôi nên đặc biệt chăm sóc bản thân thật tốt sau khi tự tử
From Audiopedia - Accessible Learning for All
Sự đau đớn và rối loạn mạnh mẽ về cảm xúc mà bạn cảm thấy sau khi mất mát một ai đó vì tự tử có thể rất khó để trở lại bình thường. Rất khó khăn để đi tiếp sau khi tự tử. Việc chữa lành có thể là một quá trình chậm chạp. Không nên cố hối thúc mình, mà phải kiên nhẫn và nhẹ nhàng với chính mình.
Nếu bạn có khó khăn khi tập trung, trở nên hay quên, hoặc không thể chú ý vào trọng điểm được; thì hãy nên biết rằng bạn đang phải trải qua những cảm xúc căng thẳng và rất bình thường và không nên tự nén mình quá mức. Hãy tìm sự giúp đỡ cho những việc hàng ngày của bạn. Những nhiệm vụ nhỏ nhất có thể bây giờ trở nên quá mức, do vậy hãy yêu cầu được giúp đỡ khi bạn cần. Nếu bạn đang làm việc, thì hãy nghỉ càng nhiều nếu bạn có thể.
Đảm bảo rằng bạn ăn uống và luyện tập khỏe mạnh. Làm được hai điều này sẽ giúp ích rất nhiều.
Tham gia vào một vài kiểu thư giãn cũng có thể khá hữu ích. Làm gì đó mà bạn biết là sẽ thư giãn. Đi tắm. Đi dạo. Nghe những bản nhạc ưa thích. Đọc một vài truyện tranh thư giãn hoặc xem một vài phim hoạt hình.
Bất cứ khi nào có thể, hãy làm điều gì mà bạn thích. Cho phép mình bắt đầu tận hưởng cuộc sống trở lại. Không bao giờ cảm thấy có tội hoặc xấu xa nếu bạn thấy mình đang cười, hoặc có một thời điểm nào đó thích thú hoặc đơn giản là hưởng thụ cuộc sống sau mất mát của bạn. Điều này không có gì là phản bội lại với ký ức về người thân mà đang bắt đầu quá trình chữa lành.