ज़्यादा खाने या ग़लत तरह का खाना खाने से और क्या परेशानीया हो सकती हैं

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जिन महिलाओं के पास स्वस्थ भोजन नहीं होता है, ख़ास कर अगर उनका वज़न बहुत अधिक है या उनके खाने में ज़रूरत से ज़्यादा वसा या चीनी है, उन्हें उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, दौरे, पित्त पथरी, मधुमेह, और कुछ प्रकार के कैंसर होने की अधिक संभावना है. बहुत ही अधिक वज़न होने पर टाँगो और पैर में गठिया भी हो सकता है.

सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त व्यायाम करें, और अधिक फल और सब्जियां खायें. यहाँ नीचे आहार में अस्वास्थ्यकर भोजन की राशि कम करने के लिए कुछ सुझाव हैं:

  • घी, चिकनाई, या तेल की जगह शोरबे या पानी में खाना बनायें
  • खाना पकाने से पहले मांस से वसा निकाल दें. चिकन या टर्की की खाल न खाएँ.
  • चिप्स, क्रॅकर्स और कोका कोला जैसे मीठे पेय की तरह के वसा, चीनी और नमक की उच्च मात्रा वाले संसाधित खाने के सामान से दूर रहें.


Sources
  • Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
  • Audiopedia ID: hi010420