मुझे बाद के वर्षों में स्वस्थ रहने के लिए अच्छी तरह से कैसे खाना चाहिये

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जैसे जैसे एक औरत की उम्र बढ़ती है, उसे अभी भी अपने शरीर को मजबूत रखने के लिए और बीमारी से लड़ने के लिए पौष्टिक भोजन की जरूरत होती है। कुछ प्रकार के भोजन के लिए उसकी जरूरत और भी बढ़ जाती है। क्योंकि उसका शरीर कम एस्ट्रोजन बनाता है, उसे प्लान्ट एस्ट्रोजेन में उच्च खाद्य पदार्थ खाने से मदद मिलती है, जोसे कि सोया फलियां, टोफू (फली दही), दाल, सेम और अन्य फलियां। चूंकि उसकी हड्डियां बढ़ती उम्र के साथ कम घने हो जाते हैं, उसे कैल्शियम में उच्च खाद्य पदार्थ खाने से मदद मिलती है, यह एक खनिज है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है ।

कभी कभी बढ़ती उम्र के लोगों को पहले की तुलना में खाने का मन कम करता है। यह स्वाद और गंध में परिवर्तन की वजह से हो सकता है, जो खाना खाने को कम सुखद बनाता है । या फिर ये उम्र बढ़ने से शरीर में आते परिवर्तन हैं जिससे कि एक व्यक्ति को खाना शुरू करने के बाद, जल्दी ही पेट भरा भरा सा लगता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि बढ़ती उम्र लोगों को कम पौष्टिक भोजन की जरूरत है। उन्हें प्रोत्साहन की जरूरत है जिससे कि वे अच्छी तरह से खाना जारी रखें, और की कई किस्म के खाद्य पदार्थों को खाते रहें।

Sources
  • Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
  • Audiopedia ID: hi010905