मैं एनीमिया को कैसे रोक सकता हूं

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  • अगर मलेरिया, परजीवी, या कीड़े अापनकी एनीमिया पैदा कर रहे हैं, तो पहले इनका इलाज करें।
  • आयरन् युक्त खाद्य पदार्थ के साथ-साथ विटामिन ए और सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खायें, जो आपके शरीर मे आयरन् को अवशोषित करने में सहायक होगा। खट्टे फल और टमाटर विटामिन सी से भरपूर होते हैं। गहरे पीले और हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन ए से भरपूर होती हैं। अगर एक महिला आयरन् युक्त खाद्य पदार्थ पर्याप्त मात्रा में नहीं खा पा रही है, तो उसे आयरन् की गोलियां लेने के लिए आवश्यकता हो सकती है।
  • भोजन के साथ काली चाय या कॉफी, या खाने की भूसी (अनाज की बाहरी परत) लेने से बचें। ये शरीर को भोजन से आयरन् को अवशोषित करने से रोक सकती है।
  • परजीवीयों से संक्रमण को रोकने के लिए साफ पानी पीयें।
  • मल पारित करने के लिए एक शौचालय का प्रयोग करें, जिससे कि कीड़े के अंडे खाना और पानी के स्रोतों में नहीं फैल नहीं सकें। हुकवॅार्मसे अगर अापके क्षेत्र में आम हैं, तो जूते पहनने के लिए प्रयास करें।
  • बच्चों के जन्मों में कम से कम 2 वर्षों का अंतर रखें। यह आपके शरीर को गर्भधारण के बीच कुछ आयरन् जमा करने के लिए मौका देगा।


Sources
  • Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
  • Audiopedia ID: hi010417