Como posso evitar problemas de saúde mental melhorando minhas habilidades pessoais para lidar com problemas

Fonte: Audiopedia Portuguese
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As mulheres geralmente não têm tempo devido as suas muitas tarefas diárias para fazer em prol de si mesmas. No entanto, toda mulher tem, por vezes, que deixar de lado seus problemas e fazer algo de que gosta. Atividades simples que não pode fazer muito frequentemente, como passar algum tempo sozinha, fazer compras, cuidar do jardim ou cozinhar com um amigo, pode ajudar.

Atividades para a expressar as emoções: se você está com raiva, faça uma tarefa que exija mais do aspecto físico. Quando você tem dificuldade de dizer coisas para outras pessoas, escrever poemas, canções e histórias pode ajudar. Outra opção é desenhar seus sentimentos sem usar palavras - não há necessidade de ser artista.

Crie ambientes agradáveis: tentar criar o lugar onde você possa se sentir à vontade. Não importa se for pequeno; você se sentirá mais melhor e mais disposta se o local for organizado do modo que você gosta. Tente obter o máximo de luz e ar fresco possível. Tente cercar-se de coisas bonitas: você pode colocar flores no quarto, ouvir música ou ir a um lugar onde possa ter uma bela paisagem.

Pratique tradições que contribuam para desenvolver sua força interior: em muitas comunidades há crenças e costumes que ajudam seus membros a acalmar o corpo e a mente, e para fornecer força interior. Por exemplo: ioga, oração, meditação ou T'ai Chi. A prática regular desses hábitos pode ajudar a lidar melhor com as pressões e com outras dificuldades da vida.

Sources
  • Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
  • Audiopedia ID: pt011512