Como posso relaxar

Fonte: Audiopedia Portuguese
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Descanso

A maioria das mulheres trabalham muito duro, cozinham, buscam água e lenha para ajudar suas famílias a sobreviver. Se uma mulher também trabalha fora de casa, ela tem um dupla jornada. Ela pode trabalhar o dia todo em uma fábrica, escritório ou no campo, e depois, quando volta para casa, ainda tem uma segunda jornada de trabalho com a sua família. Todo este trabalho duro pode levar a um cansaço extremo, à desnutrição ou a outras doenças, pois ela não tem tempo suficiente para descansar ou nutrientes suficientes para lhe dar energia na realização das suas tarefas.

Para ajudar a reduzir a carga de trabalho de uma mulher, os membros da família podem dividir as diferentes tarefas em casa. Cozinhar, limpeza e busca de água e lenha com outras mulheres (em conjunto ou em turnos) também pode ajudar a tornar a carga de uma mulher mais leve. Independentemente de trabalhar de forma remunerada ou não, a mulher precisa, provavelmente, de ajuda para cuidar dos seus filhos. Algumas mulheres organizam cooperativas de cuidados infantis, onde uma mulher cuida de crianças pequenas para que as outras possam trabalhar. Cada mulher paga para uma mulher cuidar das crianças ou então as elas fazem revezamentos.

Se uma mulher está grávida, ela precisa ainda mais de descanso. Ela pode explicar à sua família a razão pela qual ela precisa de descanso, de forma a pedir-lhes ajuda extra com a sua carga de trabalho.

Exercício

A maioria das mulheres faz exercício físico durante a realização de suas tarefas diárias. No entanto, as mulheres que não se movimentam muito enquanto trabalham, por exemplo, se ela fica sentada ou em pé o dia todo em uma fábrica ou escritório, ela deve tentar caminhar e se alongar todos os dias. Isso ajudará a manter seu coração, pulmões e ossos fortes. Se você trabalha muito tempo sentada ou em pé, você pode sofrer problemas de saúde. Às vezes, os problemas de saúde apenas aparecem depois de meses ou anos. A maioria destes problemas podem ser evitados.

Sources
  • Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
  • Audiopedia ID: pt010203