میں کس طرح قبض اسٹول سے گزرنے میں دشواری سے بچا سکتا ہوں - Audiopedia Urdu
حمل سے آنتوں کو زیادہ آہستہ آہستہ کام ہوتا ہے۔ اس سے پاخانہ سخت ہوسکتا ہے ، لہذا اس کا گزرنا زیادہ مشکل ہے۔
اس کی روک تھام کے لئے کیا کریں:
ہر دن کم از کم 8 گلاس مائع پائیں۔
باقاعدگی سے ورزش کریں۔
- اگر آپ لوہے کی گولیاں لے رہے ہیں تو ، ایک دن میں صرف ایک پھل یا سبزیوں کے رس کے ساتھ لینے کی کوشش کریں۔ یا کچھ دن چھوڑ دیں۔
- ریشہ کے ساتھ بہت سارے پھل ، سبزیاں ، اور کھانے پینے کھائیں, جیسے سارا اناج اور کاساوا (پاگل) جڑ۔
- جلاب نہ لیں۔ وہ صرف تھوڑی دیر کے لئے مسئلہ حل کرتے ہیں اور پھر آپ کو زیادہ لینے کی ضرورت ہوتی ہے۔
Sources
- Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
- Audiopedia ID: ur010711
